Hatha Yoga
Lớp học nền tảng giúp bạn hiểu đúng từng tư thế, kết hợp hơi thở và sự tỉnh thức. Nhịp độ chậm, giáo viên hướng dẫn chi tiết và chỉnh sửa cho từng học viên.
- Cải thiện tư thế, giảm đau lưng – vai gáy
- Tăng sự dẻo dai và thăng bằng
- Nền tảng vững chắc để tiến lên các lớp nâng cao
Vinyasa Flow
Những chuỗi chuyển động uyển chuyển nối tiếp nhau theo nhịp thở, như một điệu nhảy thiền định. Mỗi buổi là một bài “flow” mới, sáng tạo và đầy năng lượng.
- Tăng sức bền tim mạch và sức mạnh cơ
- Đốt năng lượng, săn chắc cơ thể
- Rèn luyện sự tập trung trong chuyển động
Yin Yoga & Phục hồi
Giữ các tư thế thụ động từ 3–5 phút với sự hỗ trợ của gối, chăn, gạch tập. Yin tác động sâu vào mô liên kết và hệ thần kinh, mang lại cảm giác thư thái kéo dài.
- Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
- Tăng biên độ khớp háng, cột sống
- Bổ trợ hoàn hảo cho người chạy bộ, gym
Yoga Bầu
Chương trình được xây dựng bởi giáo viên có chứng chỉ Prenatal Yoga, an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé. Kết hợp vận động nhẹ, kỹ thuật thở và thư giãn.
- Giảm đau lưng, phù chân, mất ngủ thai kỳ
- Tập thở và tư thế hỗ trợ sinh thường
- Kết nối với cộng đồng mẹ bầu
Yoga Bay (Aerial)
Thực hiện các tư thế yoga trên võng lụa treo, giúp giải nén cột sống, tăng sức mạnh cơ trung tâm và mang đến cảm giác tự do như đang bay.
- Giải nén cột sống, giảm áp lực khớp
- Tăng sức mạnh tay, vai và core
- Vui, sáng tạo – đốt nhiều năng lượng
Thiền & Hơi thở
Các kỹ thuật pranayama (điều hòa hơi thở) và thiền có hướng dẫn giúp tâm trí lắng dịu. Một khoảng lặng quý giá giữa nhịp sống bận rộn.
- Giảm lo âu, tăng khả năng tập trung
- Cân bằng cảm xúc
- Ngủ sâu và thức dậy tỉnh táo hơn
Lịch học hàng tuần
Vui lòng đặt chỗ trước ít nhất 2 giờ qua hotline/Zalo 0901 234 567. Lịch có thể thay đổi vào dịp lễ, Tết.
| Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | CN | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 | HathaMinh Thư | VinyasaĐức Anh | HathaMinh Thư | VinyasaĐức Anh | HathaMinh Thư | ThiềnMinh Thư | Thiền sángMinh Thư |
| 09:00 | Yoga bầuLan Chi | Yoga bayHà My | Yoga bầuLan Chi | Yoga bayHà My | Yoga bầuLan Chi | VinyasaĐức Anh | Yoga bayHà My |
| 12:15 | Express 45'Đức Anh | HathaMinh Thư | Express 45'Đức Anh | HathaMinh Thư | Express 45'Đức Anh | — | — |
| 18:00 | VinyasaĐức Anh | YinLan Chi | Yoga bayHà My | YinLan Chi | VinyasaĐức Anh | HathaMinh Thư | YinLan Chi |
| 19:30 | YinLan Chi | HathaMinh Thư | Yin & ThiềnLan Chi | VinyasaĐức Anh | ThiềnMinh Thư | — | HathaMinh Thư |
Gói tập linh hoạt
Buổi học đầu tiên miễn phí. Giảm 10% cho học sinh – sinh viên và nhóm từ 3 người.
Buổi lẻ
Dành cho bạn muốn trải nghiệm linh hoạt
- Tham gia 1 lớp bất kỳ
- Mượn thảm & dụng cụ miễn phí
- Trà thảo mộc sau buổi tập
Không giới hạn
Tập mỗi ngày, thay đổi thật sự
- Không giới hạn số buổi
- Tất cả các lớp, kể cả Yoga bay
- 1 buổi đánh giá tư thế 1:1
- Ưu đãi 10% workshop
Thẻ 10 buổi
Phù hợp lịch trình bận rộn
- Sử dụng trong 60 ngày
- Áp dụng cho mọi lớp nhóm
- Có thể chia sẻ cho người thân
Câu hỏi thường gặp
Chưa tìm thấy câu trả lời? Gọi cho chúng tôi hoặc để lại tin nhắn – An Nhiên luôn sẵn lòng hỗ trợ.
Liên hệ tư vấnTôi chưa từng tập yoga, nên bắt đầu với lớp nào?
Bạn nên bắt đầu với Hatha Yoga hoặc Yin Yoga. Hãy đến sớm 10 phút để giáo viên hỏi thăm về thể trạng và hướng dẫn bạn những điều cơ bản.
Tôi cần mang theo những gì?
Chỉ cần trang phục thoải mái và một chai nước. Studio cung cấp miễn phí thảm, gạch, dây tập, khăn và tủ đồ cá nhân.
Có nên ăn trước khi tập không?
Bạn nên ăn nhẹ trước buổi tập ít nhất 1,5–2 giờ để cơ thể nhẹ nhàng, tránh khó chịu khi thực hiện các tư thế gập, vặn người.
Đang mang thai có tập được không?
Được, nhưng bạn nên tham gia lớp Yoga Bầu chuyên biệt và có sự đồng ý của bác sĩ. Lớp phù hợp từ tuần thứ 14 của thai kỳ.
Thẻ tập có thể bảo lưu không?
Thẻ tháng được bảo lưu tối đa 14 ngày/lần với lý do sức khỏe hoặc công tác. Thẻ 10 buổi có thể chia sẻ cho người thân.
Sẵn sàng trải tấm thảm đầu tiên?
Đăng ký buổi học thử miễn phí – chúng tôi sẽ liên hệ xác nhận trong vòng 24 giờ.